[...] będę leżał do góry brzuchem ;) *Brzuch co drugi dzień, na każdej sesji 3-4 serie OGÓLNY SCHEMAT DIETY: Posiłek: 1.Zazwyczaj 100g jakiś płatków+ jajecznica 2.Węglę(zazwyczaj wafle ryżowe) + kefir/serek wiejski 3.Przed treningowy, jak najmniej tłuszczu czyli najczęściej 250 g kury + 100g np.ryżu/kaszy/makaronu 4.Po treningu, szybkie węgle np. [...]
O to chodzi, ze on nawet tych snickersów nie je, na zakupy razem jeździmy, wiem co je, z jego diety bym jedynie wafle ryżowe i piwo wywaliła, a jako, że nie lubi samej wody to ją miesza 1:1 z sokiem z jabłka - świeżo wyciskanym, już chyba nie ma co go uciskać aż do tego stopnia żeby mu zabronić, ma co zrzucać, powinno się udać jak nad [...]
[...] tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy jeszcze to wpc dobrze piję? Bo piję je tak 10-15 min przed tren i odrazu po , a do tego jem banana albo 2 wafle ryżowe. 5. No i zostanie jeszcze kolacja to wrzucę też chyba jakiś serek plus może warzywko;p I na koniec mam pytanko:D. Pracuje ktoś z was na taką zmianę że robi się [...]
Samsung wielki to fakt ale jak na razie nie chcę innego:) Ostatnio testowałem Sony Xperie Z. Lepszy LCD i wodoodporna. Głośnomówiący do bani i brak wpisywania głosowego, które oferuje Samsung. Brakuje mi jeszcze paru rzeczy ze stajni Samsunga jak backup i parę innych bajerów. Myślałem że Sony Xperia Z1 będzie lepsza ale to prawie to samo co Z. [...]
Po łyżkę jogurtu to nawet nie ma co otwierać pudełka };-) ;-D ______________________________________________________ Dzisiejszy ostatni posiłek, skromnie ;-) Stówka wędzonego halibuta (połowa kawałka ze zdjęcia) + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/16/84dbb6863f9d48a682450ff91e68aed4.jpg /SFD/Images/2015/9/16/721593b046ab45978931e8c1c29dd80e.jpg
No i ostatni posiłek na dzien dziejszy ;-) Pstrąg łososiowy doprawiony solą , pieprzem cytrynowy i sokiem z cytryny + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/27/f15e5dafc3b6418d913f19c0a981b099.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f63289407e05458583687f9f040fc4ee.jpg
mam pytanie w sprawie posiłku po tren. Jadłem tak że przed tren jednego banana i po tren drugiego a po 30 min kuraka z ryżem brązowym. może tak być? czy np. wywalić oba banany i dać zaraz po tren wafle ryżowe?
[...] 15:00 (w DT posiłek przed.tren) B/W/T/Kcal : 50,7g/76,8g/9,3g/564kcal 18:00 (tylko w DT,bezpośrednio po tren) B/W/T/Kcal : 29,1g/68,7g/3,3g/428kcal (białko i wafle ryżowe) 19:00 (w DT posiłek po tren) w DNT o 18:00 B/W/T/Kcal : 50,7g/76,8g/9,3g/564kcal (ryż i miecho) 22:00 (w DT) w DNT o 21:00 B/W/T/Kcal : 22,6g/3,5g/1g/116kcal [...]
Ale chleb bialy to śmieciowe jedzenie ? Albo wafle ryżowe, na IIFYM jesz to czego na normalnej diecie byś Nie jadl czyt. ciagly cheat tylko ,ze z liczeniem
[...] Oczywiście po zawodach od razu ostra wyżerka, mieliśmy podróż samochodem do Warszawy. Więc zanim zajechaliśmy zacząłem jeść to co mam w plecaku: - masła orzechowe, wafle ryżowe, ciastka owsiane, paluszki, rurki i wiele innych - następnie udaliśmy się na mega wielki kebab, które pochłonąłem bardzo szybko popijając mlekiem itd. [...]
Kamil, nawet nie wiesz jak mi się to marzy Hubert, dzięki! Za bardzo nie podjadłem przez ten weekend, dieta była trzymana ale były dodatki, w stylu wafle ryżowe, jogurt, ciasteczka itd. Podlało mnie lekko ale i nabiło niesamowicie, wygląda to potężnie w porównaniu do tych fot ale i też pas wygląda potężnie i to mnie martwi Ale nic, musiałem się z [...]